Er is maar één mindfulnesstraining. Hij wordt ook wel ‘de achtweekse’ genoemd. Het is een programma met een vaste opbouw en vaste onderdelen, dat inmiddels dertig jaar bestaat en wetenschappelijk is bewezen.

Geschikt voor iedereen

Dit programma is geschikt voor iedereen. Iedere volwassene, oud of jong, snel of langzaam, met of zonder klachten is welkom en kan ervan profiteren. ‘Ik heb nog nooit iemand ontmoet die niet gebaat zou zijn bij meer mindfulness in zijn leven,’ zegt Kabat-Zinn.

Leren door te doen

Iedere week is er een bijeenkomst van tweeëneenhalf uur, waarin de trainer met de groep een aantal oefeningen doorneemt en na afloop bespreekt. Een aantal van deze oefeningen krijg je vervolgens mee, om thuis mee verder te oefenen. Mindfulness is een echte training: je leert door te doen en je ontwikkelt vaardigheid door herhaling. In een werkmap en cd’s ontvang je verdere toelichting over de thema’s en oefeningen.

Aandachtsoefeningen

De aandachtsoefeningen zijn op oosterse benaderingen gebaseerd, zoals meditatie en yoga. Zo maken zitmeditatie, een liggende aandachtsoefening en mindful movement deel uit van het programma. Alle oefeningen worden nabesproken en dit is van belang, want door stil te staan bij wat goed gaat en waar je obstakels ervaart ontwikkel je het inzicht waarmee je het de

Op een nieuwe manier omgaan met oude patronen

Tijdens de training is er ook uitleg van de thema’s en werkzame principes van mindfulness, én de oorzaken van het kwijtraken van onze mindfulness, zoals stress, emotionele last, of piekeren.

In de training leer je een nieuwe, bijzondere manier van omgaan met de oude patronen die je soms in de weg zitten. Om dit goed te kunnen begeleiden zijn de trainers professioneel opgeleid.

Wat heb je nodig?

Toch hoef je niet bijzonder te zijn om aan de training te kunnen deelnemen. Als je de tijd ervoor over hebt om te oefenen en interesse in mindfulness, dan er meestal weinig in de weg. Geef het een kans! Iedere twee weken start er wel een mindfulnesstraining in het Centrum.

Deelnemerservaringen

• Ik ben zo blij dat als ik nu naar buiten ga dat ik dan echt naar buiten ga – en niet in mijn hoofd blijf zitten - Mariette
• Ik wil leren genieten. Dit is de weg ernaartoe - Oscar
• Soms weet ik het gewoon even niet. Dat mag ik nu van mezelf. Mijn werk is daarmee veel leuker geworden; het sprankelt weer - Els
• De reden waarom ik meedeed was dat ik slecht slaap. Ik slaap nog steeds slecht, maar wind me er minder over op - Gemma
• Vroeger was ik altijd bezig met het wegschoppen van moeilijke gevoelens. Altijd in gevecht. Ik ben daar nu veel minder mee bezig. Het is gemakkelijker en maakt mijn leven prettiger - Annemieke
• Ik hoef niet zoveel meer van mezelf - Peter

Actuele startdata en inschrijven

Inschrijving voor onze trainingen wordt verzorgd door het landelijk platform voor professionele mindfulnesstrainers www.aandachttraining.info Daar vind je nog meer achtergrondinformatie.
Op www.aandachttraining.info/startdata/mindfulness-amsterdam vind je de actuela startdata voor Amsterdam.