Thema’s
Net als mindfulness is compassie een algemeen menselijke kwaliteit die bij ieder in aanleg aanwezig is, maar die vaak om allerlei redenen niet tot bloei is gekomen. In deze training leren we compassie ontwikkelen door dagelijkse beoefening en reflectie, waarbij we een beroep doen op ons voorstellingsvermogen. Hoe meer compassie tot bloei komt, hoe meer onze houding ten opzichte van ons lijden en dat van anderen zich in mildheid kan openen.Voor wie?
Je hebt de mindfulnesstraining (mbsr, mbct) gedaan. Na de training ben je doorgegaan met de beoefening van mindfulness. Je hebt interesse om mindfulness uit te breiden met de beoefening van compassie als een van de kwaliteiten van het hart.Programma
De compassietraining is net als de mindfulnesstraining een ervaringsgerichte training: er worden meditatie oefeningen aangeboden en oefeningen die een beroep doen op ons voorstellingsvermogen. Ze zijn gericht op het doen groeien van acceptatie en verbondenheid met onszelf en met anderen. Aan de hand van zelfonderzoek wordt aan eigen ervaring getoetst wat heilzaam is en wat niet. Er worden oefeningen aangeboden om in het dagelijks leven toe te passen, met en zonder cd’s en met werkboek.Tijdsinvestering
Tweewekelijkse sessies van 2,5 uur en dagelijkse formele beoefening en reflectie van een uur per dag.Resultaten
- Inzicht in elementen uit de westerse en boeddhistische psychologie die betrekking hebben op de beoefening van compassie
- Uitbreiding meditatievaardigheden om lijden onder ogen te zien en te reguleren
- Versterking van zorg- en kalmeringssysteem
- Praktische oefeningen voor het dagelijks leven
